タクシー運転手が腰痛になりやすい理由と対処法

タクシー運転手は、長時間の運転や待機により、腰痛になりやすいです。そのため、もしも腰痛になってしまった際の対処法や、生活の中でできる腰痛予防策を知っておく必要があります。本記事では、タクシードライバーと腰痛の関係性について詳しく解説するので、ぜひ参考にしてください。

タクシードライバーが腰痛になりやすい理由

タクシードライバーは腰痛になりやすい職業であり、その理由は主に運転中の姿勢や運動不足に起因しています。長時間同じ姿勢で座っていることが、腰に大きな負担をかけるため、腰痛を引き起こすリスクが高まります。

特にタクシードライバーは、長時間にわたって車を運転することが日常的であり、運転中に適切な姿勢を維持することが難しくなりがちです。さらに、タクシードライバーは運動不足になりがちです。

運転中は動くことが少なく、筋力が衰えることで腰のサポートが不十分になり、腰痛の原因となります。筋力が弱くなると、姿勢を支えることが難しくなり、腰にかかる負担が増大します。

こうした条件が重なり、タクシードライバーは腰痛を抱えることが多くなるのです。このように、タクシードライバーの仕事は腰痛を引き起こす要素が多く含まれており、注意が必要です。

タクシードライバーの腰痛の対処法

現役タクシードライバーにとって腰痛は非常に一般的な悩みであり、その対処法は症状の重さに応じて異なります。以下では、腰痛の症状が軽い順に対処法を紹介します。

症状がない・軽い場合

まず、シートクッションを敷くことが挙げられます。タクシードライバーの間では、シートクッションを使用することが一般的です。たとえ腰痛を抱えていなくても、予防として活用する価値があります。

お尻と腰の筋肉はつながっており、お尻に痛みがあると腰痛が悪化することもあるため、クッションで圧力を分散することが重要です。特に、高反発クッションはおすすめで、お尻への負担を軽減します。

価格も手頃で、1,000円程度で購入可能ですので、定期的に買い替えることをおすすめします。

やや腰が痛い場合

やや腰が痛む場合は、湿布を貼るのがおすすめです。腰の痛みが軽度な場合、冷感湿布を使用することで症状を和らげることができます。特に、腰周辺が熱を持っているときは筋肉の炎症が考えられるので、湿布が効果的です。

ロキソプロフェンやジクロフェナクナトリウムなどの成分を含む湿布は即効性がありますが、癖になりやすいので注意しましょう。冷感湿布は心地よく、寝る前に貼ることで翌朝には痛みが改善されることが多いです。

腰の痛みや重さが続く場合

腰の痛みがひどい場合は、専門医にみてもらいましょう。シートクッションや湿布を試しても改善しない場合は、専門医の診察が必要です。接骨院や整形外科での治療が最も効果的で、周りのタクシードライバーからの情報をもとに信頼できる医療機関を探すのが良いでしょう。

日頃からできる腰痛の予防策を紹介

腰痛は一度発症すると完治が難しいので、再発を防ぐためには普段からの予防が重要です。ここでは、日頃からできる腰痛の予防策を紹介を紹介します。

腰を伸ばす時間をつくる

タクシードライバーは長時間座っていることが多いので、意識的に休憩を取り、車から降りて立つ時間を作ることが大切です。腰痛の多くは、同じ姿勢でいることから来るため、勤務中はできるだけ2時間に1回は腰を伸ばすようにしましょう。車から降りて真っ直ぐ立つだけでも、腰をリフレッシュする効果があります。

片足上げ

片足上げの運動は、腰のストレッチやインナーマッスルを鍛えるのに効果的です。休憩中に腰を伸ばすタイミングで、片足ずつ交互に上げる運動を行います。

膝をおへその位置に上げる高さを目安にしますが、無理のない範囲で行いましょう。15回を2セットが理想ですが、時間がないときは少ない回数でも効果があります。隙間時間を使って簡単にできるのが魅力です。

腰痛サポーターを巻く

腰痛サポーターを使うことで、腰への負担を軽減できます。注意点として、コルセットではなくサポーターを選ぶことが重要です。コルセットは腰を固定するため、長期間使用すると筋力が低下し、回復が遅くなる恐れがあります。接骨院でもサポーターの使用が推奨されています。

ウォーキング

ウォーキングは筋力アップに効果的です。継続的に行うことで姿勢が改善され、腰痛予防につながります。ただし、痛みがあるときにウォーキングを行うのは逆効果なので、痛みが治まってから専門医の相談を受けつつ始めるのが良いでしょう。

運動の時間がない場合は、24時間営業のジムを利用するのもおすすめです。気軽に普段着のまま通えるので、仕事帰りに寄ることもできます。

腰痛に関する本を読む

腰痛についての理解を深めるために、専門医に相談するのと同じくらい、関連書籍を読むことが重要です。症状やメカニズムを理解することで、医師に的確に症状を伝えられます。

まとめ

タクシー運転手は、長時間の運転や待機によって腰痛になりやすい職業です。運転中の姿勢や運動不足が大きな原因となりますが、腰痛が発症する前に対策を講じることが大切になります。シートクッションの使用や、軽い湿布で症状を和らげる方法も有効です。また、腰を伸ばす時間を意識的に取り、片足上げやウォーキングで筋力を維持することが予防につながります。さらに、腰痛サポーターを活用し、日常的に腰痛に関する知識を深めることで、専門医の診察時に的確な症状を伝えることが可能です。普段の生活習慣を見直し、腰痛を予防する意識を持つことが大切です。